男的32腰围是多少厘米

1、腰围的定义及测量方法

腰围是指从肚脐稍微往下一点的位置，距离背部最凸出的地方的长度，通俗的说就是大家常说的“肚脐围”。测量腰围的方法是，穿着贴身衣物，用软尺水平地添在肚脐最突出的地方，吸气后记录尺寸。

2、男性腰围32厘米是否正常

根据国际健康组织的建议，男性腰围应该小于94厘米，超过此数字就属于肥胖的一种表现。而男性腰围小于74厘米，则属于“薄型”。

因此，32厘米的腰围对于男性而言，可以说是极度的瘦弱，特别是如果这个男性的身高比较高，那么腰围32厘米就显得特别的突兀。

值得一提的是，腰围并不是衡量身材健康的唯一标准，还需要结合身高、体重等其他因素进行综合评判。

3、如何增加腰围

如果一个男性的腰围过于突出，需要减肥来达到健康的标准。但如果腰围过于瘦弱，男性们也需要适当地增加腰围。以下是几种增加腰围的方法：

一）增加热量摄入：增加热量摄入，是增加腰围最直接、有效的方法之一。男性可以增加主食、高蛋白食品、脂肪含量较高的食品等。

二）进行力量训练：力量训练，对于增加肌肉质量和形态非常有帮助。同时也有助于增加腰围。

三）注意饮食均衡：不是所有的零食和高热量食品都会增加腰围，合理搭配膳食才能取得好的效果。

4、腰围与心脏疾病的关系

很多人认为只有肥胖的人才会有心脏疾病，但实际上，腰围过大的人也很容易患上心脏病。研究表明，男性腰围大于90厘米的人，心脏疾病的风险比腰围小于90厘米的人高出两倍多。

因此，在保持健康腰围的同时，男性们还需要注意控制体重，避免肥胖和过度肥胖对心脏健康的影响。